تعاني من قلة التركيز : كيف تحصل على تركيز أفضل

التشتت والتوتر شعورين كلنا معرضون إليهم في يومنا ،فالتشتت يسبب قلة التركيز، فتأتي علينا لحظات أحيانًا لا نستطيع أن نحدد فيها أولوياتنا وإنجاز مهامنا ونستطيع أن نحكم بأن هذا سببه قلة التركيز ، حيث نجد التركيز صعب المنال وإحساس صعب ، وفي حياتنا في هذه الفترة نجد أن انتشار وسائل السوشيال ميديا وكثرة انشغالنا أدى إلى ذلك ، لكن ماذا لو أخبرتك أن هذا التشتت وقلة التركيز ما هو إلا عرض بسيط تستطيع التخلص منه بكل سهولة ، كيف ذلك ! … في هذا المقال سأضع بين يديك حل قلة التركيز والتشتت لاسترجاع تركيزنا وقوة ذهننا لتحسين إنتاجيتنا وقدرتنا على الإنجاز ، فلنبدأ الآن بعرض بعض النصائح والأفكار التي تساعدك على البقاء مركزًا في وقتٍ طويل 😊

ابتعد عن كافة المشتتات

ما يجلب التشتت هو المشتتات التي تستخدمها أثناء عملك أو مذاكرتك ، فلا تفعل شيئان في وقت واحد بحيث تكون تذاكر وفي نفس الوقت تفتح التليفزيون أمامك أو أثناء عملك تفتح صفحة الفيسبوك ، كل تلك الأشياء تهدر وقتك وتشتت ذهنك عن أداء مهمتك ، هؤلاء هم قتلة التركيز ، حاول أن تتعرف عليهم جميعهم ثم اقض عليهم ، اكتب في ورقة وقلم كافة المشتتات والملهيات ثم حاول أن لا تفتحهم وأنت تقوم بأداء مهمة ، بمعني لا تفعل شيئان في نفس الوقت .

حدد أولوياتك ومهامك

قبل أن تبدأ يومك من الأساس ، عليك أن تضع قائمة مهامك اليومية ( To-do list ) ، عليك بكتابة كافة الأعمال التي تود أن تفعلها في يومك الجديد فهو أمر مهم جدًا يجب أن تفعله حتى تتجنب التشتت بين المهام وضيق الوقت ، كما عليك أن تحدد الأولويات من بين كل المهام أي أهم المهام التي يجب أن تفعلها لكي تبدأ بها ، كما لا تنس أن تتجنب المشتتات حتى لا تعطلك عن القيام بتلك المهام .

لا تفعل مهمتين في نفس الوقت

عند القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت كالمذاكرة والتلفاز هو أمر خاطئ تمامًا ، يعتقد البعض أن هذه طريقة رائعة من أجل إنجاز المهام وأنه ينجز بشكل أكثر هكذا ، لكن في الحقيقة أنت هكذا مخطئ تمامًا ، يمكنك أن تنجزهم لكنك ستنجزهم بشكل خاطئ وباستعجال بمعني أنك بعد إنهائهم ستشعر بقلة تركيز وتشتت كبيرين ، لهذا فعند دخولك في أداء المهام … قم بتحديد مهمة واحدة وابدأ في العمل عليها وحدها فقط وليس أن تقوم بأكثر من واحدة ، باختصار … لا تعدد المهام .

كن منظمًا

أن تجلس في مكان غير منظم أو أن تفعل شيء بطريقة غير منظمة هو أصل التشتت والضيق وقلة التركيز ، بدايةً من سريرك ومكتبك وأوراقك فأنت بحاجة إلى تنظيم كل شيء ، التنظيم يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من الفوضى التي تعيشها في حياتك والتي تجعلك مشتتًا وفاقدًا لكامل تركيزك ، فتذكر كم مرة جلست فيها للبحثة عن ورقة مهمة أو عن قميص تركته في مكان ما أو كشكول مهم أو الحذاء الخاص بك ، كل هذا بسبب عدم التنظيم ، ابدأ الآن بتنظيم أمورك حتى لا تشتت نفسك .

ركز على الأمور البسيطة

الأمور البسيطة من شأنها أن تغير مجرى حياتنا ، فبعض الأمور رغم بساطتها في التنفيذ فإنها تعطيك تركيزًا هائلًا فإذا ما جعلتها نمطًا في حياتك فدائمًا ما ستكون ذو تركيزٍ قوي ، إحدى هذه الأمور هي الروتين الصباحي الذي يحدد لك جودة يومك ويؤثر على إنجازاتك بقية اليوم ، الأمر الثاني هو تنظيم مساحة العمل حتى يعطيك قابلية على التركيز والإنتاج ، وفي الأخير أن تستيقظ مبكرًا سيعطيك القدرة على إنجاز الكثير من الأعمال .

في نهاية المقال أدعوك لفعل تلك النصائح وأن تتابع موسوعتنا ” طريق النجاح” حتى تحصل على أجدد المقالات والمواضيع .

ولا تنسي قراءة مقالة فوائد الشاى الأخضر لانه سوف سوف يساعدك علي زيادة تركيزك كثيراً.