تعتبر المشاعر السلبية واحدة من أكثر الأمور تعقيدا، والقادرة على أن تقلب حياة من تصيبة لجحيم حقيقي. فالمشاعر السلبية اذا استمرت لفترة زمنية طويلة تصيب من يشعر بها بالاكتئاب وتمنعه من الحياة بسعادة. تستولي على حياته بالكامل وتقتل أي فرصة له ليستطيع تحقيق أحلامه وطموحاته. المشاعر السلبية هي سرطان الروح. ويقول أطباء علم النفس أن أكثر من ٤٤.٧٪ من الذين تسيطر عليهم المشاعر السلبية يفكرون في الانتحار بعد فترة زمنية طويلة من المعاناة مع سيطرة هذه الأفكار عليهم
ومن خلال هذا الموضوع من موسوعة اسألني سنستعرض معكم كيفية القضاء على هذه المشاعر السلبية واستعادة حياتنا من جديد.
تعلم التأمل الإيجابي
يعتبر التأمل الايجابي واحدة من أكثر التقنيات النفسية التي يمكن من خلالها التغلب على المشاعر السلبية بسهولة.
ويمكن ممارسة التامل الايجابي من خلال الجلوس في وضعية مريحة، ويفضل في منطقة مفتوحة على الهواء الطلق وفي ضوء النهار. ومن ثم يقوم الشخص باغماض عينيه والدخول في حالة من التأمل والصفاء الذهني من اجل التخلص من المشاعر السلبية.
وينصح أطباء النفس قراء موسوعة اسألني أن يقوم المتدرب بالتركيز على فكرة سلبية معينة ويتخيل الشخص أنها تتفتت وتختفي تماما. ومع الوقت وكثرة التدريب وممارسة التأمل الايجابي يمكن التخلص من عدد كبير من المشاعر السلبية.
تنظيم التنفس والنوم
من الخطوات الهامة التي يجب القيام بها للقضاء على المشاعر السلبية، تنظيم ساعات النوم والصحو. حيث يجب أن يحافظ الأنسان على حوالي ٨ ساعات يوميا من النوم المتواصل في فترة المساء. ويمكن تناول بعض الاعشاب الطبيعية التي تساعد على النوم بهدوء وعمق مثل الينسون أو الكاموميل.
ومن المهم أيضا تنظيم التنفس، حيث يجب أن يتعلم الشخص كيفية التنفس بعمق من خلال شهيق لمدة ٣ الى ٥ ثواني متصلة يعقبه زفير بنفس الوقت.
واليوم ومع انتشار تطبيقات الهواتف الذكية يمكن تحميل بعض التطبيقات التي توفر تدريبات على كيفية التنفس بشكل صحيح لطرد الأفكار السلبية وتحسين الصحة العامة للإنسان.
ممارسة العبادات بانتظام
أما نصيحتنا الأخيرة لكم في موسوعة اسألني – وهي النصيحة الأهم- فتتمثل في ضرورة ممارسة العبادات الدينية بانتظام. فممارسة العبادة هي المفتاح السحري للتخلص من كافة المشاعر السلبية التي قد تصيبكم. ويجب أن يقوم الإنسان بممارسة عباداته الدينية بالاضافة لباقي الأمور التي تحدثنا عنها. فهي وحدها لا يمكن الاعتماد عليها من أجل التمتع بصحة نفسية جيدة
وهكذا نكون قد استعرضنا سويا مجموعة من أهم العوامل التي تساعدكم على التخلص من المشاعر والأحاسيس السلبية التي قد تصيبكم في رحلة الحياة.
لا تبخلوا بمشاركة هذا الموضوع مع كل من يهمكم أمره حتى يستطيع التمتع بصحة نفسية أفضل. وعلاقة أفضل مع كل من حوله
